Адам Тейлор
Может показаться безобидной привычкой задерживаться в туалете с телефоном, «занимаясь делами», но исследования показывают, что длительное время посещения туалета может увеличить риск возникновения ряда проблем со здоровьем. Вот основные из них.
Геморрой
Недавнее исследование показало, что использование смартфона во время выполнения второго упражнения связано с увеличением риска развития геморроя на 46 процентов. Здоровый поход в туалет должен длиться всего две-три минуты, однако исследование показало, что 37 процентов участников, которые использовали свои телефоны, находясь в туалете, провели там более пяти минут.
Геморрой – это расширенные кровеносные сосуды, возникающие внутри или вокруг анального отверстия. Они развиваются из-за повышенного давления в анальных подушечках — части губчатой ткани, окружающей анус. Эти подушки позволяют анусу расширяться при выходе фекалий.
Слишком долгое сидение на унитазе оказывает дополнительное давление на эти подушки, что приводит к геморрою, равно как и попытки вытеснить фекалии.
По оценкам, от 50 до 85 процентов людей во всем мире страдают геморроем. Однако геморрой не всегда проявляется симптомами. Некоторые люди имеют их, не зная об этом.
Трещины или слезы
Слишком долгое сидение в туалете может вызвать анальные трещины или слезы. Это небольшие порезы на слизистой оболочке ануса. Анальные трещины часто сопровождаются сильной болью, сравнимой с ощущением разбитого стекла при дефекации, а также ярко-красной кровью.
Анальная слизистая оболочка тонкая, и слишком долгое сидение на унитазе приводит к скоплению крови, которая растягивает слизистую, делая ее более склонной к повреждению при выделении фекалий.
Пролапс
Фекалии, возможно, не единственное, что выходит из организма после сидения в туалете. Длительное время посещения туалета может увеличить риск выпадения прямой кишки из тела – состояния, известного как выпадение прямой кишки.
Это необычное состояние возникло у одного мужчины, который часто проводил в туалете до 30 минут, играя в игры для смартфона. Однажды во время попытки дефекации он обнаружил, что почти 14 см прямой кишки выпирает из его тела.
Длительное сидение в туалете увеличивает давление в животе, что впоследствии увеличивает давление на мышцы тазового дна. Эти мышцы помогают удерживать внутренние органы, в том числе прямую кишку, внутри. Но длительное давление может ослабить эти мышцы.
Выпадение прямой кишки часто бывает болезненным, и вам придется посетить больницу, если она у вас есть, чтобы ее можно было снова вставить.
Пролежни и язвы
Длительное сидение в туалете, особенно у пожилых людей, может увеличить риск возникновения пролежней на коже, соприкасающейся с сиденьем унитаза.
Длительное сидение сжимает ткани, уменьшая приток крови к ним. Это приводит к накоплению в крови токсичных веществ, которые повреждают ткани и вызывают их разрушение. Пролежни болезненны.
Хиатальная грыжа
Длительное сидение в туалете и напряжение при дефекации могут способствовать развитию грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, особенно у восприимчивых людей (включая тех, кто страдает ожирением или старше 50 лет).
Здесь часть желудка и других органов брюшной полости проскальзывает через отверстие в диафрагме (куполообразная мышца, которая помогает нам дышать) и попадает в грудную полость.
Хиатальные грыжи распространены и поражают 20 процентов людей. Обычно они приводят к расстройству желудка, болям в животе и дискомфорту в области ребер и грудной клетки. Их можно лечить с помощью лекарств, чтобы уменьшить количество кислоты, вырабатываемой желудком, или в более тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство.
Невропатия сиденья унитаза
Слишком долгое сидение в туалете сжимает основные нервы и кровеносные сосуды, ухудшая кровоснабжение ног. В результате это может привести к онемению ног – явление, известное как невропатия сиденья унитаза или унитаза. Обычно оно проходит через несколько минут.
Но были случаи, когда пациенты, потерявшие сознание в туалете после ночного пьянства и впоследствии проведшие там ночь, оказывались полностью онемевшими и неспособными двигаться.
Обморок
Длительное посещение туалета в сочетании с напряжением также может привести к обмороку.
Это состояние, называемое вазовагальным обмороком, возникает, когда длительное напряжение в туалете раздражает блуждающие нервы. Эти нервы контролируют многие автоматические функции организма, включая частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
В случае обморока при дефекации артериальное давление может внезапно упасть, когда мы встаем из туалета. Частота сердечных сокращений также падает, вызывая головокружение, предобморочное состояние и обмороки.
Здоровый способ какать
Чтобы снизить риск возникновения любого из этих состояний, проводите в туалете как можно меньше времени.
Другой совет включает в себя употребление большего количества клетчатки и питьевую воду, если вы регулярно занимаетесь своими делами дольше пяти минут, поскольку и то, и другое может помочь вам иметь более здоровые испражнения. Они также предотвратят напряжение во время дефекации.
Адам Тейлор — профессор анатомии Ланкастерского университета. Эта статья переиздана из The Conversation под лицензией Creative Commons.
