Август подходит к концу, как и отпускной сезон, работающие жители Кипра возвращаются к обычному режиму. Как не устать сразу после отпуска и не прийти к эмоциональному выгоранию?
1. Принять необходимость переходного периода после выхода на работу. На отдыхе мы живем в другом ритме и по другому распорядку. Признайтесь самим себе, что вам нужно время, чтобы адаптироваться. Резкое погружение с головой в обычный рабочий график приведет к усталости и сведет на нет эффект от отпуска.
2. Составьте план возвращения из отпуска. Например, постарайтесь вернуться домой за день или два до того, как выйти на работу. Это поможет в своем ритме разложить вещи, сделать домашние дела и настроиться на рабочий лад.
3. Расставьте приоритеты на рабочем месте. Не беритесь сразу за все накопившиеся задачи. Начните с самых важных и срочных дел, перепоручите менее срочные задачи другим или отложите их на разумное время.
4. Имейте реалистичные ожидания. Поговорите с коллегами и своим руководителем о том, что вам нужно немного времени, чтобы полностью влиться в работу. Понимание поможет уменьшить давление и стресс.
5. Поэтапно восстанавливайте свой распорядок. Не стоит в первый день работы трудиться по полному графику. В течение недели увеличивайте нагрузку и количество выполняемых задач, тогда восстановите свой полноценный график.
6. Сохраняйте здоровые границы. Снова выстраивайте баланс между домом и работой. Избегайте проверки рабочей почты в нерабочее время и деловых разговоров по телефону в свое свободное время. Для эмоционального здоровья важно отключаться от работы.
7. Планируйте короткие перерывы в течение рабочего дня. Даже несколько минут помогут переключиться и расслабиться и восстановить уровень концентрации, необходимый для эффективной работы.
8. Будьте готовы менять свой распорядок. Если через пару недель после отпуска вы снова чувствуете накопившуюся усталость, стоит пересмотреть свой график и обязанности и обсудить проблему со своим руководителем или с HR.
Текст подготовлен по материалам Fast Forward.
Читайте также
Кипр оказался в тройке стран, где 25% и более наемных работников не могут позволить себе отпуск. К такому выводу пришло исследование Европейской конфедерации профсоюзов (ETUC). Подробнее по ссылке.
Прочитано 262
