Ο Αύγουστος φτάνει στο τέλος του, όπως και η περίοδος των εορτών, οι εργαζόμενοι κάτοικοι της Κύπρου επιστρέφουν στην κανονικότητα. Πώς να μην κουραστείτε αμέσως μετά τις διακοπές και να μην καταλήξετε σε συναισθηματική εξάντληση;
1. Αποδεχτείτε την ανάγκη για μια μεταβατική περίοδο μετά την επιστροφή στην εργασία. Στις διακοπές ζούμε σε διαφορετικό ρυθμό και σύμφωνα με μια διαφορετική ρουτίνα. Παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι χρειάζεστε χρόνο για να προσαρμοστείτε. Η απότομη κατάδυση σε ένα κανονικό πρόγραμμα εργασίας θα οδηγήσει σε κούραση και θα αναιρέσει το αποτέλεσμα των διακοπών.
2. Κάντε ένα σχέδιο για την επιστροφή από τις διακοπές. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να επιστρέψετε στο σπίτι μια ή δύο μέρες πριν πάτε στη δουλειά. Αυτό θα σας βοηθήσει να αφήσετε τα πράγματα μακριά με τον δικό σας ρυθμό, να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού και να αποκτήσετε διάθεση εργασίας.
3. Θέστε προτεραιότητες στο χώρο εργασίας. Μην αναλαμβάνετε όλες τις καθυστερημένες εργασίες σας ταυτόχρονα. Ξεκινήστε με τις πιο σημαντικές και επείγουσες εργασίες, αναθέστε λιγότερο επείγουσες εργασίες σε άλλους ή αναβάλετέ τις για εύλογο χρονικό διάστημα.
4. Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες. Μιλήστε με τους συναδέλφους σας και τον διευθυντή σας για το πώς χρειάζεστε λίγο χρόνο για να ασχοληθείτε πλήρως με τη δουλειά σας. Η κατανόηση θα βοηθήσει στη μείωση της πίεσης και του στρες.
5. Αποκαταστήστε τη ρουτίνα σας σταδιακά. Δεν πρέπει να εργάζεστε με πλήρες πρόγραμμα την πρώτη μέρα της εργασίας σας. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αυξήστε το φόρτο και τον αριθμό των εργασιών που εκτελούνται και, στη συνέχεια, επαναφέρετε το πλήρες πρόγραμμά σας.
6. Διατηρήστε υγιή όρια. Δημιουργήστε ξανά μια ισορροπία μεταξύ σπιτιού και εργασίας. Αποφύγετε να ελέγχετε τα email εργασίας εκτός των ωρών εργασίας και να πραγματοποιείτε επαγγελματικές κλήσεις στο τηλέφωνο κατά τον ελεύθερο χρόνο σας. Είναι σημαντικό για τη συναισθηματική σας υγεία να αποσυνδεθείτε από την εργασία.
7. Προγραμματίστε μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Ακόμη και λίγα λεπτά θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε ταχύτητα, να χαλαρώσετε και να αποκαταστήσετε το επίπεδο συγκέντρωσης που είναι απαραίτητο για να εργαστείτε αποτελεσματικά.
8. Να είστε πρόθυμοι να αλλάξετε τη ρουτίνα σας. Εάν αισθάνεστε ξανά κουρασμένοι μερικές εβδομάδες μετά τις διακοπές σας, αξίζει να αναθεωρήσετε το πρόγραμμα και τις ευθύνες σας και να συζητήσετε το πρόβλημα με τον διευθυντή ή το HR.
Το κείμενο ετοιμάστηκε με βάση υλικά από το Fast Forward.
Διαβάστε επίσης
Η Κύπρος συγκαταλέγεται στις τρεις πρώτες χώρες όπου το 25% ή περισσότερο των εργαζομένων δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά τις διακοπές τους. Αυτό είναι το συμπέρασμα μελέτης της Ευρωπαϊκής Συνομοσπονδίας Συνδικάτων (ETUC). Περισσότερες λεπτομέρειες στον σύνδεσμο.
Διαβάστε 262
