Μια νέα κίτρινη προειδοποίηση θα ισχύει από τις 13:00 έως τις 17:00 στις 26 Ιουνίου. Όπως αναμενόταν, η στήλη θερμόμετρου θα ανέλθει στους 41 ° C μέσα στη χώρα. Η θερμότητα αυξάνει τον κίνδυνο δασικών πυρκαγιών. Πώς να συμπεριφέρετε σωστά αυτές τις μέρες;
Η μετεωρολογική υπηρεσία κυκλοφόρησε μια άλλη κίτρινη προειδοποίηση για τη ζέστη - τη δεύτερη τις τελευταίες δύο ημέρες και το δεύτερο από τις αρχές του καλοκαιριού. Η προειδοποίηση θα ισχύει από τις 13:00 έως τις 17:00.
Στη ζέστη, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις, ώστε να μην εκθέσετε την υγεία σας σε κίνδυνο.
• Αποφύγετε να μείνετε στο δρόμο κατά τις ώρες προειδοποίησης και ακόμα καλύτερα - από τις 11:00 έως τις 17:00
Αυτή τη στιγμή, ο ήλιος είναι υψηλός, η υπεριώδη ακτινοβολία και η θερμοκρασία είναι μέγιστη. Τέτοιες συνθήκες αυξάνουν έντονα τον κίνδυνο υπερθέρμανσης, αφυδάτωσης, ηλιακού φωτός και εγκαυμάτων.
• Πιείτε περισσότερα υγρά χωρίς να περιμένετε μια αίσθηση δίψα
Το κανονικό πόσιμο νερό βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής θερμορύθμισης, της αρτηριακής πίεσης και της εργασίας των νεφρών.
• Φορέστε, δωρεάν ρούχα από φυσικά υφάσματα
Τα φυσικά υφάσματα (λινό, βαμβάκι) "αναπνέουν" και απορροφούν τον ιδρώτα, βοηθώντας το σώμα να κρυώσει. Το ελαφρύ ρούχο αντικατοπτρίζει τις ακτίνες του ήλιου και το σκοτάδι απορροφά και ενισχύει τη θέρμανση του σώματος. Η ελεύθερη περικοπή προάγει την κυκλοφορία του αέρα και την εξάτμιση υγρασίας.
• Να είστε βέβαιος να φορέσετε κόμμωση
Προστατεύει από ένα ηλιόλουστο χτύπημα - υπερθέρμανση με άμεση έκθεση στο ηλιακό φως στο κεφάλι, προκαλώντας ζάλη, απώλεια συνείδησης και κράμπες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους.
• Ψύξτε το σώμα
Στη θερμότητα, το σώμα δίνει ενεργά θερμότητα μέσα από το δέρμα. Τα μαντηλάκια και το ντους συμβάλλουν στην εξάτμιση του νερού από την επιφάνεια του δέρματος, η οποία μειώνει φυσικά τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτό βοηθά στην αποφυγή θερμικής πίεσης.
• Μην ασχολείστε με τη σωματική δραστηριότητα στη ζέστη
Οποιοδήποτε φορτίο αυξάνει τον εσωτερικό σχηματισμό θερμότητας. Η φυσική εργασία και ο αθλητισμός στη θερμότητα μπορούν να οδηγήσουν σε υπερθέρμανση και αφυδάτωση, ειδικά εάν η εφίδρωση διαταραχθεί.
• Τρώτε εύκολα - λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα.
Αποφύγετε το λίπος και το κρέας. Τέτοια τρόφιμα απαιτεί περισσότερη ενέργεια για την πέψη, η οποία προκαλεί αυξημένο σχηματισμό θερμότητας μέσα στο σώμα. Με σοβαρή εφίδρωση, το σώμα χάνει βιταμίνες και μέταλλα μαζί με το νερό. Τα λαχανικά και τα φρούτα, αντίστροφα, περιέχουν νερό, βιταμίνες και ηλεκτρολύτες, αναπλήρωση της απώλειας. Τα προϊόντα Sour -Milk απορροφώνται εύκολα και υποστηρίζονται από εντερική μικροχλωρίδα.
• Κλείστε τα παράθυρα και σκιάστε τα δωμάτια
Ο άμεσος ήλιος θερμαίνεται με αέρα και επιφάνειες στο δωμάτιο. Κλείνοντας τις κουρτίνες και τα παράθυρα σε ζεστές περιόδους, κρατάτε δροσερό στο διαμέρισμα, ειδικά αν αεροποιείτε το δωμάτιο τη νύχτα όταν πέφτει η θερμοκρασία.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε τα εξής:
• Στα μικρά παιδιά, η υπερθέρμανση εμφανίζεται γρηγορότερα, δεν ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν σωστά τη δίψα ή την κόπωση. Το σύστημα θερμορυθμιστικής τους εξακολουθεί να διαμορφώνεται. Τα ελαφρά λουτρά και η σκιά είναι η καλύτερη λύση.
• Σε ηλικιωμένους, η αίσθηση της δίψας μειώνεται συχνά και οι μηχανισμοί ψύξης (για παράδειγμα, εφίδρωση) λειτουργούν χειρότερα. Ο κίνδυνος υπερτασικών κρίσεων και λιποθυμίας στη θερμότητα τους αυξάνεται απότομα. Μπορεί επίσης να μην αισθάνονται την επιδείνωση της κατάστασης στο τελευταίο.
• Σε έγκυες γυναίκες, ο όγκος του αίματος και το φορτίο στην καρδιά αυξάνεται. Η υπερθέρμανση μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα, λιποθυμία, επιδείνωση των κιρσών των φλεβών και ακόμη και σε απειλή για το έμβρυο. Ως εκ τούτου, η ανάπαυση, η σκιά και το νερό είναι κρίσιμα για αυτούς.
Εν τω μεταξύ, το Τμήμα Δασών προειδοποίησε για υψηλό κίνδυνο δασικών πυρκαγιών. Νωρίτερα φέτος, το Κοινοβούλιο υιοθέτησε ένα νόμο που προβλέπει πρόστιμο μέχρι 25.000 ευρώ για εμπρησμό. Το Τμήμα τόνισε ότι ο εμπρησμός στη ζώνη του δάσους είναι ένα "αδίκημα που συνεπάγεται σοβαρή τιμωρία". Οι κάτοικοι πρέπει να συμπεριφέρονται με προσοχή και "να αποφεύγουν εντελώς τις ενέργειες που μπορούν να οδηγήσουν σε πυρκαγιά".
Εάν παρατηρήσετε φωτιά ή καπνό, αριθμοί κλήσεων 112 ή 1407.
Το κείμενο παρασκευάζεται με βάση τα υλικά του Cyprus Mail
