Новое желтое предупреждение будет действовать с 13:00 до 17:00 26 июня. Как ожидается, столбик термометра поднимется до 41°С внутри страны. Жара повышает риск лесных пожаров. Как правильно вести себя в эти дни?
Метеорологическая служба выпустила еще одно желтое предупреждение о жаре – второе за последние два дня и второе с начала лета. Предупреждение будет действовать с 13:00 до 17:00.
В жару необходимо следовать некоторым рекомендациям, чтобы не подвергать свое здоровье опасности.
• Избегайте пребывания на улице в часы предупреждения, а еще лучше ― с 11:00 до 17:00
В это время солнце находится высоко, ультрафиолетовое излучение и температура максимальны. Такие условия резко повышают риск перегрева, обезвоживания, солнечного удара и ожогов.
• Пейте больше жидкости, не дожидаясь чувства жажды
Регулярное питье воды помогает поддерживать нормальную терморегуляцию, кровяное давление, работу почек.
• Носите светлую, свободную одежду из натуральных тканей
Натуральные ткани (лен, хлопок) «дышат» и впитывают пот, помогая телу охлаждаться. Светлая одежда отражает солнечные лучи, а темная – поглощает и усиливает нагрев тела. Свободный крой способствует циркуляции воздуха и испарению влаги.
• Обязательно носите головной убор
Он защищает от солнечного удара – перегрева при прямом воздействии солнечных лучей на голову, вызывающего головокружение, потерю сознания и судороги. Особенно важно для детей и пожилых.
• Охлаждайте тело
В жару организм активно отдает тепло через кожу. Обтирания и душ способствуют испарению воды с поверхности кожи, что естественным образом снижает температуру тела. Это помогает избежать теплового стресса.
• Не занимайтесь физической деятельностью на жаре
Любая нагрузка повышает внутреннее теплообразование. Физическая работа и спорт в жару могут привести к перегреву и обезвоживанию, особенно если нарушено потоотделение.
• Питайтесь легко – овощи, фрукты, кисломолочные продукты.
Избегайте жирного и мяса. Такая пища требует больше энергии для переваривания, что вызывает повышенное теплообразование внутри тела. При сильном потоотделении организм теряет вместе с водой витамины и минералы. Овощи и фрукты, наоброт, содержат воду, витамины и электролиты, восполняя потерю. Кисломолочные продукты легко усваиваются и поддерживают микрофлору кишечника.
• Закрывайте окна и затеняйте помещения
Прямое солнце сильно нагревает воздух и поверхности в комнате. Закрыв шторы и окна в жаркое время, вы сохраняете прохладу в квартире, особенно если проветриваете помещение ночью, когда температура падает.
Также важно помнить следующее:• У маленьких детей быстрее наступает перегрев, они не умеют правильно распознавать жажду или усталость. Их система терморегуляции еще только формируется. Легкие ванны и тень – лучшее решение.
• У пожилых людей часто снижено чувство жажды, а механизмы охлаждения (например, потоотделение) работают хуже. Риск гипертонических кризов и обмороков в жару у них резко повышается. Они также могут не чувствовать ухудшения состояния до последнего.
• У беременных увеличен объем крови и нагрузка на сердце. Перегрев может привести к отекам, обморокам, обострению варикоза и даже угрозе плоду. Поэтому отдых, тень и вода критически важны для них.
Тем временем Департамент лесного хозяйства предупредил о высоком риске лесных пожаров. Ранее в этом году парламент принял закон, который предусматривает штраф в размере до 25 000 евро за поджог. В департаменте подчеркнули, что поджог в лесопарковой зоне – это «правонарушение, которое влечет за собой суровое наказание». Жителям надо вести себя с осторожностью и «полностью избегать действий, которые могут привести к возгоранию».
Если вы заметили огонь или дым, звоните по номерам 112 или 1407.
Текст подготовлен по материалам Cyprus Mail
