Индийская картофельная кофта с соусом карри
3 белого картофеля среднего размера
1 большой сладкий картофель
200G фирмы тофу
1/2 стакана кукурузного крахмала
2 столовые ложки нарезанного кориандра
1 столовая ложка лимонного сока
Щепотка соли
3 столовые ложки оливкового масла
Для соуса карри
1 большой лук, нарезанный
1/4 чашки орехов кешью
2 нарезанные зубчики чеснока
2 см кусок нарезанного имбиря
1 чайная ложка куркумы
1/2 чайной ложки молотого черного перца
1/2 чайной ложки соли
1 банка кокосового молока
Чтобы сделать Kofta: варить все картофель и объединить их вместе (без шкуры), добавьте все ингредиенты, за исключением масла и образуются в котлеты.
Смажьте котлеты с оливковым маслом.
Выпекать в 160 духовке в течение 25 минут.
Сделать соус, обжарить лук и чеснок.
Добавьте остальные ингредиенты.
Доведите до кипения и варите на тупику в течение пяти минут.
Смешайте до гладкого.
Налейте котливые котлеты и подайте.
Соевого фарш на пряных тако
1 чашка гидратированного земного соевого фарша
1 спелый авокадо, пюре
1 огурец, нарезанный кубиками
2 столовые ложки сладкого корня
1 маленький красный лук, нарезанный кубиками
1/2 чайной ложки хлопьев чили
Черт соуса шрирача
1/4 чайная ложка черного перца
1/4 чайная ложка йодированной соли (или по вкусу)
Смешайте все вместе в миске.
Линейные раковины тако с листьями салата романа.
Заполнить смесью.
Подавать холодно и наслаждаться.
Окончательный шоколадный коктейль
Один очень большой банан
1/2 чайной ложки корицы
4 даты (пропитаны в течение десяти минут в теплой воде)
2 чайные ложки семян чиа (пропитанные датами)
1 чайная ложка семян кунжута
4 чайные ложки какао -порошка
1 стакан ванильного соевого молока
1 стакан миндального молока
Вымачивайте даты и семена вместе в течение десяти минут.
Добавьте все остальные ингредиенты и смесь.
Наслаждайтесь холодом!
Бесплатная заправка для салата
1 столовая ложка темного соевого соуса
1 столовая ложка готового тахини
Сок одного большого лимона
1/2 чайная ложка гималайской соли
1 столовая ложка теплой воды
1 чайная ложка сушеных чесночных хлопьев
1 чайная ложка розмарина
1 чайная ложка орегано
Смешайте все вместе в закрытой банке и налейте салат
Если вы хотите получить больше, включая бесплатную книгу рецептов и получить электронные письма со советами по здоровому образу, живые сессии Zooms и посещать физические мероприятия со скидкой, присоединяйтесь к Farahs Club всего за 1 евро. https://www.farahs.club/products/subscription
