Рекордная жара не выпускает остров из своей власти. Не устаем напоминать о мерах предосторожности и способах снизить риски теплового удара. Перечислим три самых простых.
Прежде всего, необходимо профилактировать обезвоживание.
Пейте больше водыОчевидная рекомендация? Да, настолько очевидная и предсказуемая, что многие ей пренебрегают! Люди буквально забывают пить. Особенно это касается детей подростков, которые поглощены своими мыслями и делами, но при этом много двигаются и теряют много жидкости в жаркую погоду. Актуальна проблема и для пожилых.
Поставьте таймер, расставьте бутылки с водой, в общем восполняйте баланс жидкости, даже если сию минуту жажды не испытываете.
Ешьте больше овощей и фруктовЕще один способ предотвратить обезвоживание – изменить рацион в пользу насыщенных влагой продуктов. Это овощи и фрукты, в первую очередь.
Не забывайте мыть овощи и фрукты перед употреблением, чтобы избежать инфекционного гастроэнтерита или банального отравления.
Не гуляйте на солнцепекеСтарайтесь не выходить на улицу в самые жаркие часы, на активном солнце. Выбирайте для решения всех дел, походов в магазины, выгула собаки утренние и вечерние часы.
Если приходится быть на улице в самое пекло, носите головной убор и не забывайте использовать солнцезащитные кремы. Лучше передвигаться по парку, в тени деревьев.
Больше рекомендаций
Здесь собрали еще больше советов для жаркой погоды.
Тут наши рекомендации для тех, кто передвигается на автомобиле.
А здесь важная информация для владельцев домашних животных.
Прочитано 785
